养生保健

当前位置: 首页 > 中年养生

30秒看出内分泌失调 6招让你恢复平衡

本文作者:养生保健 更新时间:2019-05-28 17:38:40


看看你的内分泌失调是否

1,睡眠不好,睡眠质量差,总觉得精神不振;

2,物理强度和耐力和以前一样,疲劳;

3,性欲减退,记忆丧失,松弛面部皱纹,斑点暗损失;

如图4所示,身体经常疼痛,颈椎和腰椎的问题的某些部分;

\

5,血压异常,伤口愈合缓慢,免疫力降低,经常感冒;

6,低血糖,兴奋的损失,有强烈的饥饿感;

7,夜间潮热,出汗,频繁易怒,情绪波动;

如图8所示,各自具有月经不适,如情绪波动,痛经,月经不调等的发作;

9,臃肿,小肚腩出现,经常头痛,头晕;

\

10,便于在操作过程中断裂,有后凸,现象高度损失;

11,绝经或月经量减少,阴道干涩松弛,性交困难,乳房下垂。

结果:3或更小 - 表示内分泌正常; 4-8 - 提示您内分泌失调; 九点多 - 意味着你内分泌严重失调。

如何调理内分泌失调它?

①良好的健康饮食习惯

营养平衡,不挑食。多吃豆浆,土豆。他补充B族维生素和维生素E,以及钙,铁,磷等微量元素。美食阻碍女性荷尔蒙帮助,建议吃全麦食品和食品含有丰富的植物性食物粘在维多利亚。

多吃新鲜水果和蔬菜,以及高蛋白质的食物。黄豆及豆制品具有雌激素平衡的作用,当体内雌激素太低时,它会在黄豆或豆制品增加,但当雌激素太高时,它会降低黄豆或豆制品。

\

在运动②活性部分

每周3次有氧运动的每30分钟,有助于健康。不要小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量,减轻体重,而且氧气到身体的各个部位,提升新陈代谢率,有效燃烧脂肪,效果会持续很长时间,几个小时。

很快失去没有时间锻炼的借口吧!日常使用的休息时间,午餐后走动在公司附近,以均匀的速度步行,没有出汗,可以促进新陈代谢,帮助消化,防止便秘。

③生活规律,不要熬夜

经常熬夜或作息不正常,不仅老人们得特别快,健康也会严重受损,所以不能熬夜就尽量别熬夜吧!四小时每晚或少于4小时的睡眠,身体的新陈代谢将在碳水化合物的处理问题。

要提高睡眠质量,锻炼可以两到三个小时内睡前进行,可以睡保持稳定。同时,在睡前泡个热水澡或者还有热牛奶一杯好。

④备用更多的时间按摩

随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体的速度的废物,毒素等物质的排出。正确的按摩手法,保持血液循环顺畅,加速代谢,体内废物的圆滑处理。

从四肢末梢朝按摩心脏方向,能促进淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,更多的细胞提供养分促进新陈代谢和氧气,以帮助燃烧脂肪,同时加速排出废物。

⑤和谐的夫妻生活

乳腺小叶增生,黄褐斑等许多疾病,内分泌失调,与长期单一的,和谐的夫妻生活,或夫妻生活相关的太少,具有重要的关系。因此,要保持家庭和睦,和谐的夫妻生活,保持健康的女性,延缓卵巢功能衰退,调节内分泌,具有重要的意义和长寿。

⑥中国医药血液循环内分泌平衡

从中国医学,内分泌失调是性能缺陷,是由血淤引起的。淤血滞留体内,静脉阻塞,外用药侵入人体,产后恶露不下等都可能导致血瘀。女性的许多常见病,其实都是由于内分泌失调引起的。

因此,治疗这些疾病,调节内分泌从一开始,使气血流畅,精血滋养全身,促进血液循环,由内而外全面调理。中国传统中药调理内分泌从根本上消除体内的沉积,恢复平衡血液。如:黄芪,枸杞中国,人参,山药,芡实等可用。


“30秒,看内分泌失调6招让你恢复平衡。“

本文链接:30秒看出内分泌失调 6招让你恢复平衡

上一篇:24节气小雪 小雪节气养生保健很重要

下一篇:3大减肥法 史上最健康

友情链接:

学佛 大悲咒念诵 心经讲解