养生保健

当前位置: 首页 > 中年养生

中医养生专家教您如何应对“节后综合征”

本文作者:养生保健 更新时间:2019-05-31 17:38:40

熙熙攘攘的中国春节已经过去了,很多人都有体重增加,肠胃不适,精神倦怠,食欲不振,睡眠障碍,兴奋和放松的感觉,而节日期间生产仍然可能发生在人们时间的作用经过长时间,甚至有工作了,很容易让人产生心理“惯性”而不能进入工作状态; 这种情况是典型的“节后综合征。“。

专家提醒:我们需要尽快加速工作,以饮食,运动,情绪激动等调理工作和休息,恢复精神和体力。

总理肉应该是更小,更汤粥

最终,肉和鱼,这些高热量,春节期间高蛋白食物的摄入,会使负荷较重的虚弱,消化不良,饱胀的异常感觉时,食欲减退,严重者甚至出现恶心,呕吐的陪同下,不思饮食和其他症状。节一定要让你的胃好好休息,饮食,排便和胃。

但是,这并不意味着它必须是完全素食或吃或喝减肥残酷的,因为“绝对的素食主义者”或“野蛮饮食”会引起新一轮营养失衡,减轻胃的负担是最重要的调整“肉的比例,素食主义者”合理膳食。

首先,多元素,少吃肉,烹调时应使用花生油,大豆油,橄榄油或类似的,或选择蒸,煮等做法,少用煎油炸食品,那么就多吃菌类,如黑木耳,银耳,蘑菇,香菇等; 多吃绿叶蔬菜,如白菜,菠菜,芹菜; 与食物的消化益气的功效,如萝卜吃。

还应该多喝粥和汤,比如玉米粥,小米粥,燕麦粥,银耳汤,面条汤,疙瘩汤,这些具有良好的汤汤水水“清火”作用,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻很多肉,喝葡萄酒,而坏的肝。


\

或_ueditor_page_break_tag_

宜清不太集中,水果

饮用红茶或绿茶去除油腻的胃肠道也很有效,你也可以购买金银花,菊花泡水喝,不仅鲜嫩可口,而且流体的目标,胃肠道恢复正常尽快尽可能。但要尽量少饮浓茶,咖啡,碳酸饮料等。,以免产生酸和气体。

\

多吃水果可以补充膳食纤维和维生素,果酸有助于消化,如苹果公司,其较高的纤维素含量,还含有一些果胶,会软化大便,排便有帮助。

动,静少,作息规律

节后逐渐恢复运动,因为运动在提高消化系统有很好的作用,能增强肠胃蠕动,促进消化液的分泌,提高消化和吸收。改善胃肠道的血液循环,增强胃肠粘膜防御机制,尤其是对于促进消化性溃疡的愈合有积极作用。

但是,我们切不可急于求成,一步一步的运动量,你可以选择慢跑,快走,仰卧起坐等运动,持之以恒。此外,规律的生活也很重要,也是影响睡眠的消化功能,如果睡眠不足,肠道会得不到充分的休息。同样睡眠不好,作息不规律,调节植物神经功能失调时,使胃肠植物神经调控的影响下工作,导致消化吸收障碍。睡觉对我们最好的GI是“补药”。

调整情绪,适当的放松

调整后的工作,以尽快收心情绪,加强自我调节。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁; 泡脚睡前用温水沐足,可以调节脏腑经络虚实的血液中发挥作用。一段时间后,还可以每天工作,通过闭目养神,听一些舒缓的轻音乐,读书阅报的身体和精神调节等。

\

本文链接:中医养生专家教您如何应对“节后综合征”

上一篇:中医养生“春捂秋冻”不科学

下一篇:中医养生学说撮要

友情链接:

学佛 大悲咒念诵 心经讲解