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今季最火热的番茄减肥法

本文作者:养生保健 更新时间:2019-05-31 17:38:40

  这是很难在冬季减肥,无论多么少吃肉,在长时间还是觉得,这让很多减肥变成一种恶性循环毫米冬胖夏瘦。不要苦恼你,试试西红柿是一种流行的减肥方法!

  霸王减肥 - 番茄!

  苹果瘦身法都是众所周知的减肥食肉,但效果如何见仁见智。你可能已经尝试过番茄瘦身法?要知道,一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八卡路里一碗饭!午餐和晚餐吃西红柿,其余吃晚饭照常吃,但当然在轻,低热量的食物。连续两周,每月一次只。

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  功效:减去2-五斤。

  硬的:☆☆为什么食用西红柿可瘦身? 女性平均一餐平均摄取约600卡路里,如果一个或两餐(早餐,午餐或晚餐)以取代西红柿,你至少可以减少数百卡路里的吸收,所以没有太大的压力,不志玲身体缺乏营养呢。

  番茄5点的好处:

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  1。低热量:好容易番茄味道有胃感,和仅每100 16个卡路里克的热量250克一个中型西红柿,总共只有40卡,一个相比,在相同大小的苹果,有107牌。

  2。富含维生素A,C等元素:维生素会令皮肤保持健康。和西红柿已经需要包含一个成年人每天维生素C(50毫克),可增强机体的抵抗力。同时,西红柿铁,柠檬酸,可预防贫血,疲劳和强化血管。

  3。能抗氧化:茄子番茄血素可以使身体使出抗氧化。

  4。特别是强力去油:西红柿中含有丰富的膳食纤维,可以吸收多余的脂肪在肠道内,然后排出体内。饭前吃一个西红柿,而且还可以防止食物中的脂肪被人体吸收,有助于燃烧脂肪。

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  5。可防癌:大量的西红柿含有番茄红素,可以减少口腔,咽喉,食道,胃,结肠的发病率和结直肠癌。

  其中一日两餐,吃了几个西红柿? 基本上没有限制,其实很容易番茄肚子,肚子的重量可以吃足够的。如果感觉很难吃生西红柿,番茄可以做出不同的组合,但切忌用煎,炸,烤的烹调方法,蒸,烧或饮用番茄汤既可。

  番茄减肥食谱

  1。七天失去3千克菜单:早餐:一个中型番茄,一个水煮蛋一个自己喜欢的水果(不超过20卡路里)午餐:吃番茄,然后可以吃一个水煮蛋,一片全麦面包,像水果,无糖的茶或咖啡一杯。晚餐(以前每天晚上八点钟吃):吃番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,无糖的茶或咖啡一杯。

  2。一个月瘦7千克菜单:早餐:番茄代替平时的早餐,或喝2?3杯番茄汁。午餐:吃番茄,然后可以吃全麦面包,番茄汁或蔬菜汁综合两片。晚餐(以前每天晚上八点钟吃):吃番茄,然后可以吃些水煮青菜,豆腐沙拉,综合蔬菜汁(包括番茄,芹菜和柠檬少量)。

  3。两个月瘦11千克菜单:只要提供早餐,午餐,每天每个上吃饭前先喝番茄汁约300CC杯。你可以保持正常的饮食习惯,而高热量的食物(如比萨饼,油炸食品),以降低消耗,两餐之间如果你感到饥饿做小零食西红柿。(如果你不喜欢喝番茄汁,可以在饭前代替吃番茄右)除了这些最能应付日常量的有氧运动,如每天5?10分钟的运动,如爬楼梯,走路快,不仅方便,而且还加强瘦身效果。

  吃西红柿代替正餐物品要注意:

  1。番茄本身构成了少量的水,除了维生素C,没有多少营养,因此剩余的饭,营养需要高度重视均匀。

  2。任何食物,只要两者都可以导致多余的脂肪,幸好番茄易于饱肚感,还要小心吃太多而导致适得其反水肿。

  3。如果身体虚,寒,湿的人,他们不应该吃西红柿。

  4。如果女孩过敏,然后,在生理周期是不适合吃番茄。

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