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工作狂常见病你中招了吗

本文作者:养生保健 更新时间:2019-06-21 08:38:40

来源:大众科学中国微平台

(作者:戴英利临床医师,国家二级营养师大众,健康和营养美食之都汲取营养讲师)

评论

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熬夜,加班,这些已经习惯了的都市男女,都指示灯的状态,以完成工作,或享受假期毫不犹豫,我们很多人加入了加班族的行列。然而,熬夜,加班会导致很多工人容易得病 - 失眠,胃疼,抑郁症 。身体是革命的本钱,我们还是要好好照顾!

1,失眠

由于工作压力大经常喝咖啡或原因,我们很多人都成了“夜猫子”,也有失眠的问题。但是,如果长期不能得到充分休息,免疫力就会下降,这不仅会影响到我们的心理状态,但也造成危害我们的身体。

2,胃疼

熬夜会降低胃粘膜保护蛋白质的分泌,胃粘膜保护因子减弱,容易发生胃炎,胃溃疡导致严重。俗话说“睡得太少,胃病来”也是有一定道理的。此外,加班熬夜最容易忽略的是定时定量的饮食习惯,错过了正常吃饭的时间,通常晚餐一顿饱腹感,还是吃了不少夜宵的,随着时间的推移,会增加胃的负担,和胃心烦,肿胀闷气,沉重感,食欲不振等。。家庭熬夜也是在胃癌的高危人群。

3,心脏疾病

心脏健康的循环系统正常工作和函数体,以确保正常。长期睡眠不足会导致血压升高,还会增加心脏疾病的风险。如果你经常熬夜,会导致植物神经功能紊乱,容易导致心脏节律紊乱,会增加心肌耗氧量,甚至导致心肌炎。如果心脏有先天性隐性遗传病,还是继续坚持熬夜加班,心脏得不到休息,很容易引起急性心肌梗死,甚至猝死。

4,颈肩综合症

大多数人使用计算机时,违反了颈椎的正常生理曲线的身体姿势,颈部和肩部疼痛可能诱发。这些构成了颈部和肩部的问题不是短期的,而是长期导致的不良习惯使用平板电脑时,只需触摸屏幕,一方面,这会导致肩膀两侧不在同一水平线上,不平力,容易造成颈部肌肉疲劳,疼痛。日常使用多台电脑。五小时将大大增加颈部和肩部疼痛和其它相关疾病的发病率。

5,抑郁症

抑郁症是一种情绪障碍。超负荷的工作,让心灵和身体都处于紧张状态,不仅带来了危害身体健康,还会对心理产生负面影响,造成心理问题,如抑郁症,可能会出现情绪低落,沮丧,悲观,兴趣减退等情绪变化,会出现记忆力减退,注意力障碍,失眠,乏力,食欲不振,以及其他性能。

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专家支招:

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1。尽量避免酒精和咖啡因。咖啡可谓是必不可少的办公清凉饮料。但是,对我们的身体咖啡过量饮酒会造成很大程度的损害。咖啡因或酒精的摄入量睡前,它会导致我们兴奋大脑皮层,不能去尽快入睡。

2。定期。在规律的生活作息,身体会表现出更好的性能。概率研究发现,人们谁睡眠不超过六小时中风或心脏发作比人谁睡足的两倍。早起晚睡一族通常很早起床闹钟,闹钟叫醒的最佳浅睡阶段。由于人体的新陈代谢睡眠,血压,心脏率,肌肉松弛的深层阶段减慢,如果唤醒了沉睡的阶段,突然起身,缺乏重要器官会造成心脏,大脑和其他的血液供应,易诱发心脏疾病,中风等待。

3。避免电视和蓝光。所有的电子器件包含蓝色的,但是一些蓝光会阻碍人体褪黑激素的分泌,从而导致不稳定的睡眠质量。因此,睡前,不要使用手机,电脑等电子设备,良好的睡眠是体面。

4。注重日常的工作姿势。经常休息,走路和办公室做一些健身完成的伎俩,你应该尽量避免长时间操作电脑,休息每小时5至10分钟,活动一下。

5。多角度看问题,保持平和的心态。在处理劳资关系,性能指标,尽量保持平和的心态。如果你有抑郁症,一定要及时解决,与人交谈,唱歌,旅游,体育等。能够解决的不满,在自我调节的情况下没有明显的效果,需要时间去看心理医生。

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