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你知道吗 5个面包减肥的小秘诀

本文作者:养生保健 更新时间:2019-06-24 08:38:40

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  美味的面包,想起来都谗,但它是积极减肥的MM望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥。

  吃法一:不要将土司太多果酱

  首先是看和吃面包调味品的比赛,我们一般不吃白面包,所以在上面加了果酱的颜色,做成三明治,你加调味料的热量是不同的哦,吃时要特别注意的时候,如果不能剧烈活动,就必须选择一些低热量的饮食配合。

  吃法二:要注意三明治材料包

  夹馅面包的热量,油脂量都偏高,并用相同的重量排骨的热量的面包圈的热量是相同的,如果你想减肥或更少尝试好朋友。

  主推全麦面包面包,因为它其中含有铁,维生素B,维生素E,纤维,镁,锌和纤维素,常吃可以降低心脏疾病的风险,癌症。如果你真的喜欢甜味面包,不妨选择吐司1小匙果酱抹。烤面包两片,每天抹花生酱,奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜,蕃茄,小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加平衡。

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  吃三:多喝浓肉汤

  使用多种低热量蔬菜和肉类的汤制成的厚,富含膳食纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

  吃法四:将烤得酥脆吐司

  软白吐司相比较,烤面包吃其咀嚼次数烤脆自然增长。因为咀嚼(科学表明:咀嚼可助减肥),以刺激中枢神经饱腹感,吃少量即可获得饱腹感。

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  刚出炉的面包不宜马上吃,因为面包还在发酵,马上吃容易肚子,应至少两小时放置只吃面包出炉后更安全。

  吃五:吃面包含有膳食纤维

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  穷人的肚子不宜吃过多的面包,因为其中的酵母很容易造成胃酸。膳食纤维面包这是一个很好的选择,因为食物纤维会抑制人体对糖和脂肪的吸收,防止肥胖。

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