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三口之家一周菜谱安排

本文作者:养生保健 更新时间:2019-07-13 08:35:55

食品,饮食往往是最重要的一个家庭。对于许多家庭主妇,如何做出营养可口的饭菜是一件很苦恼的事情。即使中国有很大的各种食物,而是要营养丰富,满足家庭聚餐的选择也测试了家庭主妇的烹饪水平。让我们来看看如何三口之家的家庭食谱,每周应安排其?

早餐

星期一:牛奶,3瓶(227毫升)溶液中加入90克谷物,面包与草莓酱奶酪(200克面包50克草莓酱,奶酪3 30克)。

星期二:3瓶的牛奶,轧辊3(每50克),蛋糕3(每25个克),梨1(150克)。

星期三:酸奶(600克),乳蛋饼3(包括每25克鸡蛋75克小麦粉)3瓶,大苹果酮(150克)。

周四:牛奶3瓶(227毫升)中的溶液加入90g谷物,肉包子3(各50克),香蕉3(300克)。

星期五:牛奶3瓶,夹心面包3(每两片面包50克莴苣两个50克,20克鸡胸脯肉的),煎饼3(每50克),橙3(150克)。

星期六:米粥(大米100克),煎蛋3(120克),饺子3(75克),小圆面包3(150克),酸奶3瓶(600mL)中。

周日:牛奶,3瓶(227毫升)溶液中加入谷物90克,75克火腿,面包,早餐3(每50克)的,香蕉3(300克)。

健康早餐小贴士

1。一世。?。早餐吃20之前最好容易消化不良,一般长达30分钟。

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2。还有谁用早起的人,吃了可以安排在稍后的7:00好早餐。最好的早餐定时定点,否则会影响消化和吸收。

3。家长是重要的榜样,父母带头只有吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。

晚餐

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1周,辣椒酱,排骨,土豆,蚝油生菜以及丝绸。

2周,在外应酬的丈夫,儿子和我在家吃饭,只有两个菜。香肠和土豆蘑菇丝滑肉。

3周,或像往常一样,三个菜。回锅肉,青椒,胡萝卜切丝,葱煎鸡蛋。

第4周今天老公做的菜,猪肉芹菜香干,菌子乱汤,西红柿炒鸡蛋,。

第5周,或者她的丈夫不在家,我的儿子一样,回锅肉炒青豆,蘑菇烤

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6周,昨天没有完成的蘑菇,豆腐和猪肉制作的油画,和蔬菜。

第7周,他的儿子说吃猪肉,所以做玉米排骨汤,胡萝卜猪肉,以及她丈夫的最爱豆腐

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