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三四岁宝宝食谱

本文作者:养生保健 更新时间:2019-07-13 08:35:55

婴儿有三个或四个都可以吃,这时候家长要注意饮食的多样性,使之有利于均衡饮食,既要注意一些蛋白质,鱼,蛋的摄入量,但还要注意多吃富含维生素的矿物质,水果和蔬菜的饮食或少吃多餐,不要让宝宝每顿饭吃得过饱,我们来看看三个或四个宝宝食谱。

三个四个婴儿配方

早餐:200毫升牛奶,康沃尔卷1(重量10-20克),煮鸡蛋1

午餐:肉末,肝末,炖蔬菜和一碗米饭(大米50克),卷心菜和虾汤

点下午:3-4块饼干,水果的

晚餐:肉包2(50克面粉)粥1碗(10-20克大米)

晚:200毫升牛奶,零食2(10-20克面粉)

注:约150-200克,每天的食物,肉60克,200克蔬菜,400个毫升牛奶,油,白糖适量。

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3岁宝宝食谱

1,吃素早餐三明治配料:面包4,2生菜,奶酪2,腌黄瓜1,鸡蛋1个,番茄酱,千岛酱,水。方法:将鸡蛋洗净后放入锅中,倒入水中,大火中火煮到8分钟,除去自然冷却。黄瓜片酸,水洗涤和漏极莴苣,切片煮熟的鸡蛋。烤面包放入面包机,按下开关,等待自动弹出出来,切烤面包片的四边,覆盖有层千岛敷料。然后盖上番茄酱层,一块莴苣的,一片干酪,蛋片的层。然后把一张纸泡菜。最后盖上面包一层。牙签固定后,可以切成斜三明治。

2,迷你水果夹心成分:吐司4,猕猴桃,草莓酱1汤匙果酱勺。切割片材烤面包硬边缘的四个边。取涂布有草莓果酱面包,烤面包盖片的片材。猕猴桃片吐司放置在片。再盖上一片烤面包,面包涂覆片菠萝汁,然后取最终吐司最上面的覆盖片,再切成的小三角形。

3岁的宝宝每天的食物摄入量参考

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3年需要大的婴儿每天摄入150至180g的谷物,诸如各种类型的大米,面粉和其它食品的厚度; 基于大豆的需要每天摄取25至50克,如豆腐,豆豉; 每天摄入蛋的量应为40克,可以是鸡蛋,鸭蛋等; 肉40?50克,包括猪肉,鱼,鸡和动物内脏的日常需求; 在此期间,婴儿应多吃蔬菜,每天摄取量应为150至250克,这应占大于果岭的一半以上; 水果应该吃50?100克,根据不同的季节选择不同的品种,容易上火。注意,一些水果婴儿食品应加以控制,如:荔枝,龙眼,橘子等。 ; 此外,在此期间也应确保婴儿奶粉的食物,每天吃250?500毫升,如果宝宝牛奶吃的少,你也可以用豆浆,牛奶,酸奶等补品。

无论是食物量你的宝宝每天吃,以满足其生长需要它?这里仅仅是每天需要的食物的婴儿参考量,不必拘泥于此,只要宝宝平均每天食物摄入量不能太少或太多就可以了,因为每个宝宝的成长和发展,对粮食的需求数量会有所不同。

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