养生保健

岁的孩子处于幼儿期，这个时候一个很好的饮食调理可以帮助孩子的成长和发展，自三岁和胃发育还不够完善，所以尽量不要吃生冷刺激不能消化的食物，应该是更有助于胃吃一些饮食调理，如小米粥，蛋黄南瓜小米粥和粥，鸡胸肉等。，不仅有利于营养吸收，还能帮助脾胃健康。

1，小米粥

材料：小米的碗里，加水适量。

做法：小米用清水浸泡15分钟，冲洗干净，放入冷水中，大火烧开，小火煮十五分钟，就可以关火。

功效：食后能对孩子的胃黏膜形成保护膜，胃是很不错的。

2，蛋黄南瓜小米粥

配料：熟蛋黄，南瓜，小米粥。

做法：在一个小米粥小奶锅。然后煮鸡蛋。粥熟得快，南瓜洗净，去皮，切成小块，蒸熟压成泥，再取一个破碎的蛋黄。蛋黄破碎，南瓜，在搭配小米粥可浇。

功效：南瓜和小米是补充福利脾胃功能。中国医药，小米能“暖肠胃”，是分享胃。

3，鹅胸部肉粥

材料：粥，鹅胸部，干百合，姜，葱，白胡椒粉。

实践：

1，鹅乳房条，用的料酒，白胡椒，糖，盐少量拌匀入味； 浸泡干燥百合好； 姜切丝； 切碎的洋葱；

2，将与百合和粥放在一起砂锅浸泡，煮辊； 煨煮40分钟，然后打开； 鹅，煮沸后，文火转10分钟； 最后加姜，葱碎，白胡椒粉。

3，鱼糊番茄汤

材料：西红柿，洋葱，鳙鱼，蒜，水，生姜

实践：

（1）洗涤花鲢蒸汽熟菜，取肉拆解； 西红柿洗净，切块； 大蒜去衣，洗净切片； 葱洗净，切成小块；

（2）放电锅2汤匙油，大蒜，生姜，直到香更低； 到炒洋葱1分钟，然后在炸软番茄汁，倒入一碗水煮沸6，辊5分钟后的鱼酱，煮熟开，加盐调味。

4，西兰花虾面食

材料：西兰花250克，虾仁100G，面食200克，酱，蒜，辣椒，盐，牛奶适量。

实践：

1，虾虾线，花椰菜清洁备用摘成小块。将煮好的面条放入冷水。

如图2所示，炸虾和花椰菜后，添加搅拌奶油（或牛奶），我还没有看到食品的一半的量可以，转移胡椒，拌匀，盖和煨约1分钟。

3，最后关闭略厚汤后，加入熟面食，转移到盐，用筷子均匀炒，酱油是厚，关火，盛。

功效：西兰花能增强身体抵抗力，和虾钙，镁的作用。

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