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改变亚健康生活 解救减退记忆力

本文作者:养生保健 更新时间:2019-08-13 08:34:29

随着工作压力的增加,生活节奏的加速,越来越多的职场人感觉到常常丢三落四,记忆力减退。这种年纪轻轻就表现出来的记忆力减退,正是亚健康的症状之一。亚健康引起记忆力下降的原因很多,包括长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气、烟酒过量等。现代人在都市生活中压力大,加之饮食不规律、锻炼不积极,常处于亚健康状态。

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很多人都苦恼于因记忆力减退而对正常的工作和生活造成了一定的影响。其实,记忆力减退并没有人们想象的那么可怕,它完全可以通过采取一些措施而改善。

第一,要养成良好的作息习惯,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠质量。

第二,正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,要学会自我减压,保持身心健康。

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第三,劳逸结合,参与户外运动。运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢,防止记忆力衰退。

第四,具有健康合理的饮食习惯,不吸烟、不酗酒,同时,选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的,比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝等。

总之,只要改变以前不良的生活方式,注意生活规律,这种由于身体亚健康表现出来的记忆力减退是可以逐步得到改善的。人们在紧张的工作之余,也应关注自身的健康,健康的生活方式不仅能改善这种记忆力减退,还能增加工作的效率,缓解工作带来的压力。

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