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养生:每天快走半小时 脑卒中几率降三成

本文作者:养生保健 更新时间:2019-05-08 09:04:15
健康:半小时到一天降三分中风的机会快走

30岁的张先生在外地打工,过年陈辉家人和朋友相互敬酒,真好看。但是,在第六天晚上,朋友张纲纲端的小型聚会,突然半身活动不灵。到医院一看,原来是一个中风。中国医科大学神经内科第三先煎,非主任介绍,盛京医院导致中风是全世界死亡的第二个原因,是死亡的第一位中国民族事业,中风是最高的单病种疾病的发病率。近年来,随着提高人民生活水平,生活方式的改变,中风的低龄化趋势的发病率。

中风预防,需要做到以下几点:

生活方式的改变

吸烟,中风的发病率酗酒是一般人的二至五倍。不太活跃,合理饮食和压力能加速或“三高”的发生与高血压,高血脂,高血糖的发展,加快中风的发生。中风预防应该是有规律的生活,情绪稳定,增加运动,戒烟少酒,少吃脂肪,多吃水果和蔬菜,减少盐的摄入量,控制体重。

预防和治疗高血压,糖尿病

发现,收缩压(高压)水平增加10毫米汞柱,或舒张压(低压)水平增加5毫米汞柱,中风的发病率将上升约50%。体检,每年至少一次,来检测这两种疾病,通常在疾病早期可能是不吃药,注重提高生活的方式,如果过去的三个月仍然是更好的,你应该开始服用中药来治疗和这两种疾病一旦开始,你不能只是停止服药。




关注血脂异常

血脂异常与缺血性脑卒中密切相关,总胆固醇上升为1mmol / L ,,将增加25%中风的发病率。血脂异常发现,首先是生活方式的改变,如非药物治疗的效果应该基于风险的脂质目标的程度,医生决定。

适度的运动可以预防中风

快走30分钟,每天由30%降低中风的概率。快速是指国内完成从1公里12分钟。坚持每天适度的体力活动,在30?60分钟,每次活动时间是合适的。

药物预防

低剂量阿司匹林抑制血小板聚集,因此被广泛用于日常预防心血管疾病的。40岁的糖尿病患者中,50名高血压患者岁以上的建议开始服用阿司匹林,每天75-100毫克预防中风。


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