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冬季滋补重补血 美味食谱帮你忙

本文作者:养生保健 更新时间:2019-05-08 09:04:15
重型冬季大补气血的美味食谱帮你忙

冬令进补是最好的季节,因为此时可以通过人体的滋补很好地吸收。另外,主要的冬季寒冷,寒性凝滞引起血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,不人性的温暖的阳气,缺乏血液循环,就会带来一系列的不适。因此,在这种情况下,气血的效果是最好的。

牛腩

冬季气血吃?

一般情况下,血液的食物经常两个特点是富含铁和富含B族维生素,特别是维生素B12和叶酸。铁是血红蛋白的合成中的重要元素,叶酸能促进骨髓成成熟红血细胞成红细胞。食品鸭血,猪血,猪肝,菠菜,红根类蔬菜,如茄子,还有大枣,柑橘等水果更多的铁含量,此外,只有二价铁很容易被人体吸收,且含多种三价的食物铁,因此它需要由主体在胃肠道中以吃的食物酸性三价铁盐成二价铁的吸收,酸性食物如西红柿,卷心菜等。。动物肝脏,绿叶蔬菜和瘦肉中含有丰富的维生素B和叶酸。

一个补气养血菜谱:牛腩十全滋补

成分:500克牛腰肉,千克白萝卜,中国当归,党参,枸杞子,天麻,黄芪,中国山药,杜仲,肉苁蓉,巴戟天,锁阳,盐,MSG。

实践:

牛腩洗净切块,用沸水煮。萝卜切片,站在。锅内放清水适量,下入牛腩十百草,小火煲3-4小时。牛腩待烹饪,进片芜菁,炖食用。

补气养血食谱二:鸡肝番茄汤

成分:鸡肝,西红柿,每200克,水12真菌猪油30克,700克汤,味精1克,3克盐,胡椒0.5克。

实践:

首先番茄片,鸡肝切片。净锅置于旺火,加水煮汤,肝,木耳,西红柿片,胡椒粉,盐,味精,猪油。当锅内氽熟一块鸡肝,佐餐食用。

补气养血配方三:当归生姜羊肉汤

成分:羊肉500克,当归30克,生姜50克。

实践:

兰姆用水洗涤,然后用姜炒。当归地包着纱布,再用旺火用羊肉汤。

补气养血配方四:蘑菇汤

原料:25克干香菇,豆腐400g水,60克鲜竹笋,大豆油,芝麻油,味精,盐,胡椒粉,葱花,玉米淀粉。

实践:

首先洗香菇用温水泡发,去蒂切成丝。锅置火上,下大豆油烧热,放笋片煸炒抛出线。水浸泡蘑菇,倒入锅内煮沸清水适量,投资香菇,竹笋,豆腐丁烧开。加入盐,胡椒粉,用湿淀粉勾芡,锅内淋上香油,佐餐食用。

补气养血食谱五:黑独资灵杯

材料:黑色酮,茯苓,当归20克,盐,味精,鸡量。

实践:

乌鸡洗净切块,用沸水煮立场。锅内加水,盐,味精,鸡精,下入黑块,茯苓,当归,小火煲3小时左右即成。

补气养血食谱六:玉米炖瘦肉

原料:玉米须30克,120克瘦肉的,盐的量,味精少许。

实践:

将瘦肉切块,与玉米一起放入锅,加水500毫升。上蒸至肉熟蒸笼加盖,加入盐,味精,趁热服用。


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