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冬至节气饮食!为健康加几道菜

本文作者:养生保健 更新时间:2019-05-08 09:04:15
冬至节气的饮食!加上健康的几道菜

1,中国枸杞肉丝

材料:20克枸杞,瘦猪肉100克,20克莴苣,油,盐,糖,味精,绍兴酒,油,干淀粉,酱油。

制法:枸杞洗净备用。肉,洗净切丝莴苣,混合的淀粉少量。炒锅烧热用油滑锅,再加入油,猪肉适量,笋丝煸而锅,烹饪黄酒,加白糖,酱油,盐,味精拌匀,倒入器熟枸杞子,淋上芝麻油火锅。

功效:滋阴补血,补肝肾。这是食品和药品,滋阴翻倍,明目健身饮食处方的组合。对于体虚低乏力,贫血,神经衰弱,性功能,糖尿病患者的强身益寿有效果。

清蒸鳕鱼

2,清蒸鳕鱼

材料:鳕一个(500克)在冰箱中解冻,排水和洗涤备用; 洗净切丝洋葱1,生姜一小片5 Keqie的Si; 橄榄油或其它植物油2茶匙酱油万个字卡1.5汤匙水1汤匙糖1/2茶匙胡椒1/6茶匙白色。

方法:一盘鳕鱼片,把水大蒸笼,相反明火炉灶的小半锅的水沸腾,鳕鱼放入蒸锅蒸6分,2分煨火焰采取清蒸鳕鱼,鱼后可以治疗时板改变成一个清洁片。小不粘,在对面炉火开,放入2茶匙橄榄油,爆香姜片清蒸鱼成鱼。离开油底壳原来的火焰后,剩下的三个顺序放入汁拌匀。在清蒸鱼洋葱蔓延,辣椒酱倒。

功效:鳕鱼厚,肉少刺,味道鲜美,被称为“液体黄金”,含有丰富的维生素A,维生素d,鳕鱼对心血管系统,清蒸鳕鱼清淡爽口,在良好的保护作用简单易做,以及活血止痛的功效。

3,桂花粥枸杞

材料:桂花枸杞和10克,100克大米,15g的糖的。

做法:先将洗净的桂花,将大米淘洗干净; 枸杞然后秆和除去杂质,洗净,最后把桂花,枸杞煲饭,加入适量水,煮沸,然后用文火煮35分钟,再加入白糖吃的味道,即使更美味哦!

功效:桂花已经打破冷结等功效化痰止咳。当桂花粥成,不仅可以让粥香味,还能缓解冬季干燥。有补肾益精,明目的功效养肝,润肺止咳枸杞子。

4,排骨汤山药芡实

材料:山药,芡实各50?100G,200克肋。

制法:山药洗净切块,芡实洗净,洗净,切成小块排骨的立场; 汤煲加入500ml水,放入山药,芡实,肋武火煮沸,然后转移到煨煮2小时,调味盐。

功效:补气健脾。此汤更加和平,是适用于一般人群,尤其对脾胃气虚,大便溏,面色萎黄者。

5,海带炖豆腐

材料:豆腐250克125克海带,盐,姜,葱,花生油,量。

做法:第一气泡海带,洗净后切成锭剂。然后,将豆腐切成大块,放入锅中煮沸,捞出过凉,切块。接下来,放油烧热锅内,加葱,姜煸香,放入小豆腐,海苔片,加水适量,煮沸,加入盐,以转用文火炖海藻类,豆腐入味,出锅即成。

功效:海带是小雪节气,时令食品分享。海带味咸,阴凉,长期食用还有温补肾阳的作用。因此,冬季多吃海带,可以增加对寒冷身体的抵抗力。

6,冬瓜蛤蜊汤

材料:蛤蜊,冬瓜,酒,姜,葱,盐。

做法:蚬吐尽泥沙,用清水冲洗干净,外壳用小刷子和清洁。锅内加水适量,放入姜片和料酒。蛤和葱放入锅中为相隔约一分钟。葱花即可出锅放的时候,我认为这是一个有点辣洋葱,所以先放做饭。下切片瓜。后软熟冬瓜片,加盐调味即可出锅。

功效:这是一种低脂肪,成本低,营养丰富的肉类菜的汤,减肥或上火的人谁经常吃,因为冷味咸蛤蜊,有滋阴养血,软坚散结,滋补五脏其他影响; 和冬瓜含有丰富的膳食纤维含量,瓜类蔬菜都只是不含脂肪,能抑制糖类物质转化为脂肪,因此具有减肥美容的效果。

7,葱爆羊肉

材料:250克肉,浅蓝3,色拉油,1茶匙盐,1汤匙料酒适量,酱油1汤匙糖2克。

做法:羊肉除冰备用; 淡蓝色的斜刀切丝; 锅中放入烹调油的量,可以是比平常稍多,入热油温度从约约5-6; 冰入肉片,搅拌迅速滑散,料酒; 当羊肉开始是白色,加入洋葱麻利继续翻炒均匀; 到酱油,糖,盐,炒匀平移。

功效:健胃,温补肝肾,温经止痛,健胃和保护眼睛,增强抵抗力。

8,邱百个银汤

材料:银耳10克,10克百合,1裘,冰糖。

方法:清洗后摘除邱切成小块,加水和脂肪百合银耳,糖,蒸碗1小时后,食梨喝汤。

功效:养阴,止咳化痰的功效,适于秋燥咳嗽,干咳少痰。

7个欢迎雪地卫生健康食谱

9,番茄炒牛肉

成分:250克牛肉里脊肉,西红柿,3,少许盐,2汤匙酱油,1分葱,姜一个,三个大蒜,料酒1汤匙,芝麻油1汤匙番茄酱1汤匙,鸡蛋1/4,莲藕淀粉(或面粉)1个汤匙辣椒1。

做法:牛肉薄片,放入腌牛肉调味料(咸牛肉酱:1/4鸡蛋,1汤匙酱油,1汤匙料酒,香油1大匙,藕粉或玉米淀粉1茶匙); 去皮的西红柿块,葱,姜,蒜,红辣椒切末备用; 1汤匙油锅,加熟牛肉出备用炒5分钟; 加入1汤匙油,爆葱,姜,蒜,红辣椒; 并加入番茄酱,翻炒; 添加西红柿(不要去翻动,将铺陈,像摇碗),加酱油,料酒2汤匙水; 然后加入牛肉拌匀,加少许盐; 从锅中加入葱花,就可以淋入香油。

功效:牛肉富含蛋白质,氨基酸组成更接近比猪肉人的需求,可以提高人体对疾病,生长和手术后抵抗力,人善后特别适用于血液补充损失,组织修复等。。冬季吃牛肉,为冬季进补暖胃作用,以分享。


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