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夏季养生 美味食谱帮你忙

本文作者:养生保健 更新时间:2019-05-08 09:04:15
夏季健康美味食谱帮你忙

夏季是一年中最热的时候,人们常常会感到不适的身体为夏季如何健康,我相信很多人都比较迷茫,不知道吃什么对身体健康的夏天,我不知道一些常见的生活习惯其实,健康是一个误解,就是今天分享一些夏季保健食品知识。

夏季养生 美味食谱帮你忙

一个夏季养生食谱,水果米饭布丁

八宝粥是大多数人的最爱,不仅因为它可以健脾和胃,而且还消脂减肥,起到安神的作用齐。现在流行的社会健康,饮食养生是养生的一个非常有效的方法,医学界和养生粥很推崇的健康方式,粥可以受益阴液,生津养胃,健脾和胃,补虚损,最宜家属。她有很多种类的,不单单只有普通八宝粥,还有很多其他的“变种”。

材料

燕麦,血糯米,莲子,荞麦,红豆,红枣,薏米仁,枸杞,陈皮,黑豆,芡实,少许大米,小米

实践

如图1所示,所有的材料,后用清水冲洗,将水加入到一个慢煮。5小时后,加入冰糖味和!

2,吃八宝粥可以走热,但此时所产生的热量,最好的办法就是后来吃,放凉,新鲜水果或新鲜食用物质!

夏季养生食谱二,冬瓜排骨汤

冬瓜排骨汤属于美味的汤,主要原料是排骨,冬瓜,新鲜的味道,唐清漪人,性味甘凉。瓜具有耐热,化痰和胃的效果。此汤是最适合夏季食用,夏天热,消肿,利尿,降火气等功效。

材料

枸杞冬瓜排骨扇贝

实践

1,烧水排骨飞水,捞出洗净沥干备份。

2,冬瓜洗净,去皮,切成肉,扇贝浸泡,撕丝毫痕迹待机。

3,汤煲加水适量,煮沸后放入排骨,小火,煮约半小时。

夏季养生食谱三,五颜六色的蔬菜

因为夏天是一个赛季没有过多的修饰,温暖,多彩。有人说,只要每天吃蔬菜或水果五种颜色,它足以吸收营养均衡。因此,这样的过程是不是太复杂,人们可以品尝到大发凉菜,无疑是本赛季的餐桌上的宠儿。

材料

2个辣椒,西兰花1,多个竹笋,一些黑木耳,橄榄油,酱油蒸鱼,鸡,糖,辣椒油的,现磨白胡椒

实践

1,在沸水中加少许盐;

2,将被切割西兰花放入沸水,煮沸煮熟;

如图3所示,切圆辣椒,竹笋,依次真菌在沸水中煮沸煮熟;

4,良好的热食会过凉水;

5,调味组合,撒可现磨白胡椒粉。

提示

1,开水,一定要放少许盐,和西兰花会出现绿色的哦。

2,飞水的好蔬菜出锅后必须再次用冷水过它,这将是清脆可口的蔬菜。

夏季养生食谱四,桂圆枸杞桂花糊

龙眼补气血,明目枸杞子加桂花飘香,真是又香又有益的夏季甜点。如果你愿意,你也可以加入红枣,女孩更有益。

材料

15龙眼,枸杞子15,桂花1小搓,15-20克(根据自己的软,硬判决的最爱),1个小块冰糖,加水一碗3-4鱼粉

实践

1,用锅煮沸龙眼温暖,水烧开转成小火,煮约10分钟后,加入洗净枸杞和糖煮糖前5分钟,直到完全融化,熄火。

2,倒入大的广口容器中,预留,放凉。鱼粉末用温熔化杯,约1水粉:2的比例。记住不断搅拌后,直到鱼胶粉完全融化,倒入龙眼水,搅匀,再加入1小桂花搓,搅。龙眼水,直到完全凉透,把它们倒入小碗内,盖上保鲜膜,放入冰箱。约1-2小时后,龙眼变硬,就可以吃了。如果你想在冬天吃,你不能让果冻鱼胶粉,您可以直接刻录水泡吃桂圆有同样的效果。


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